So schaffst du es, runterzukommen.

Einer der wichtigsten Faktoren, um Stress zu minimieren und den Alltag bestmöglich zu bewältigen, besteht darin, sich selbst gut zu versorgen, seine Bedürfnisse zu erkennen und dementsprechend Abhilfe zu schaffen. Oft können schon kleine Tricks dabei hilfreich sein.

Frische Luft! Unschlagbar gegen Stress

Du bist unkonzentriert und nervös? Drei Atemzüge an der frischen Luft bewirken Wunder und versorgen den Körper mit Sauerstoff. Deine Leistungsfähigkeit steigt und der Stress wird wie von selbst reduziert.

Lass es raus!

Du bist frustriert und angespannt? Mit einem Wutball lassen sich Spannungen hervorragend abbauen. Nimm dir einen kleinen Softball, Tennisball oder einen mit Sand oder Reis gefüllten Wutball, den du feste drücken kannst, um deinen Frust an ihm abzulassen. So kommt die Seele wieder ins Gleichgewicht. Das funktioniert auch mit der Hand unter dem Tisch, dann sieht es niemand 😉

Auch die gezielte Anspannung und Lockerung der Muskeln im Körper kann Stress abbauen. Beginnend mit den Händen, Unterarmen, Oberarmen, gefolgt vom Nacken bis zu den Füßen wird die Anspannung so gelöst.

Bonbon statt Bombe

Schlucke deinen Ärger nicht runter, aber lass dich von dem Gefühl auch nicht überrollen. Ein scharfes Bonbon kann Wunder wirken. Es lenkt vom Stress ab und du gewinnst wichtige Zeit für den Perspektivwechsel.

Eat that Frog

Du bist bei der Arbeit sprunghaft und dir fehlt der Fokus? Innehalten und sich die Frage stellen: „Was von alledem, dass ich gerade erledigen muss, ist am wichtigsten?“ Eat that Frog – mache das, was dich weiterbringt und unangenehm ist zuerst, denn es minimiert das Stresslevel oft massiv, wenn unangenehme Aufgaben erledigt und abgeschlossen sind. Anschließend gehen die anderen Tätigkeiten dir deutlich leichter von der Hand.

Schon gelacht? Nein, dann ab auf die To-do-Liste.

Du bist schlecht gelaunt? Bitte Lächeln, auch wenn es künstlich ist, bewirkt es im Körper, dass Glückshormone ausgeschüttet werden und du wieder zu mehr Gelassenheit und Zuversicht gelangst. 


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